5 шагов к здоровью

Самый простой и естественный путь к здоровью, красоте и идеальной фигуре - правильное питание. Чтобы начать питаться по-новому, Вам понадобятся всего пару недель!

Начало - половина дела
Правильный завтрак очень важен, так как с его помощью мы задаем тон своему самочувствию в течение суток. Поэтому блюда утром должны быть из полезных продуктов - протеинов и сложных углеводов.
Многие люди, надеясь избежать лишних калорий, не завтракают вовсе. Это в корне неправильно, ведь не позавтракав, вы в итоге переедаете днем. Не позавтракав, вы наверняка плотно пообедаете или не раз перекусите. И в итоге съедите больше, чем если бы подкрепились утром.
Также, завтрак положительно влияет на настроение и психику. Ученые определили, что у позавтракавших людей выше стрессоустойчивость, они спокойнее и уравновешеннее.


Время обедать!
Помните поговорку - обед раздели с другом? Существует мнение, что из-за стола вообще и из-за обеденного в частности нужно вставать с легким чувством голода. С одной стороны, это правильно - наедаться до отвала не стоит никогда. Но с другой - не доев, вы довольно быстро проголодаетесь, в итоге что-нибудь все-таки проглотите и не факт, что полезное. Поэтому, даже если вы хотите похудеть, не стоит уменьшать порции. Просто замените «плохие» продукты на «хорошие».

Пойду-ка я и не наемся!
Обратите внимание, что переедать вам хочется всегда в определенные периоды. У некоторых они связаны с месячными, у других - с сокращением светового дня, у третьих наступают после 22:00! Вот несколько простых советов, которые помогут бороться с перееданием:
•       Полноценно завтракайте!
•       Ешьте, пока не наедитесь, чтобы избавиться от привычки перекусывать!
Измените место встречи с друзьями - например, вместо фастфуда выберите кафе здорового питания, где будет меньше кулинарных соблазнов.
•       Если для обжорства вам не нужна компания и вы вполне можете съесть коробку конфет или торт в один присест в одиночку, покупайте только то, что не приводит к набору веса и не вредит здоровью;
•       Если вы точно знаете, что в такое-то время подвержены приступам всепоедания, запланируйте занятие, которое точно отвлечет вас от холодильника. Например, пойдите в кино.
•       Недосыпание часто провоцирует голод. Ложитесь раньше!

Спорт, сон, отдых!
С возрастом мы все меньше занимаемся спортом, а зря! Ведь спорт - это механизм перезагрузки всего организма, он повышает настроение, предотвращаетс перепады аппетита, нормализует сон и, что немаловажно, позволяют изменить отношение к собственному телу и полюбить себя!
Часто недосып приводит к перееданию. Вернее, сначала к стрессу, а затем к перееданию. Но лечь спать и хорошо поспать - разные вещи. Стимулируйте здоровый и крепкий сон! Для этого прогуляйтесь вечером или побегайте в парке. Можете поотжиматься или поприседать. Как только мышцы познают напряжение, они захотят расслабиться, то есть, отдохнуть, а значит, хороший сон вам будет обеспечен.

Мама, держи меня!
Когда в нашей жизни есть любовь, радость, поддержка, мы не так нуждаемся в еде как источнике положительных эмоций. Да-да, именно поэтому влюбленные худеют. Если вы твердо решили изменить свое питание, то без одобрения окружающих не обойтись. Найдите хотя бы одного человека, который будет вас поддерживать.
Желаете разнообразить Вашу интимную жизнь или избавиться от сексуального дисбаланса с Вашим партнером? Для этого попробуйте купить лазерный тренажер Корнева для женщин http://www.royal-cb.ru/magazin/trenazhery/g1-1/, предназначенный для тренировки мышц тазового дна. Не пропустите уникальную возможность достичь гармонию души и тела при помощи лазерного тренажера Корнева, не имеющего аналогов в данный момент.